练肌肉的叫什么名字

练肌肉的运动被称为肌肉训练或肌肉锻炼。肌肉训练是指通过一系列特定的运动和训练方法，以增强肌肉的力量、耐力和大小，并改善身体的外观和功能。

练肌肉的运动可以分为两大类：力量训练和肌肉耐力训练。力量训练主要目的是增加肌肉的力量和大小，帮助身体更好地完成高强度的活动。而肌肉耐力训练则注重提高肌肉的持久力和耐力，使得身体能够在长时间的活动中保持较高的功率输出。

在力量训练中，有很多经典的练肌肉的运动，如卧推、深蹲、硬拉、引体向上和杠铃卧推等。这些运动主要通过使用自身体重或举重器械来对肌肉进行负荷，从而刺激肌肉蛋白合成，增加肌肉的力量和大小。力量训练可以采用不同的训练方式和训练强度，如循环训练、超级组训练和重量递增训练，以达到不同的训练目标。

肌肉耐力训练主要通过进行高强度的重复运动来训练肌肉的持久力和耐力。这种训练常常使用轻负荷和高重复次数的训练方法，如循环训练、超级组训练和爆发力训练等。这些运动包括举重、跳舞、游泳等，可以有效地提高肌肉的耐力能力，并改善心肺功能。肌肉耐力训练主要适用于长时间的运动，如长跑、游泳、骑自行车等。

除了以上的力量训练和肌肉耐力训练之外，还有其他一些练肌肉的运动，如瑜伽、普拉提和功能性训练等。这些运动主要通过调节身体的姿势、姿态和动作，来刺激和训练肌肉群，提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。

不管是力量训练、肌肉耐力训练还是其他形式的运动，练肌肉都是一个系统而复杂的过程。它需要适当的训练量、负荷和周期，以及合理的营养补给和充分的休息，才能达到最佳的训练效果。因此，在练肌肉的过程中，定期咨询专业教练或运动医生的意见，采取科学的训练方法和合理的训练计划是很重要的。