手腕别了筋怎么办

手腕扭伤或扭筋是指在运动或受伤过程中，手腕的韧带或肌肉受到拉伤或过度拉伸而引起的疼痛和不适。当发生手腕扭伤时，需要及时采取措施进行处理，并在恢复期间给予适当的护理。

首先，当手腕受伤时，要立即停止任何可能导致进一步伤害的活动。尽量保持手腕静止，避免过度用力。同时，可以采取冷敷的措施，用冰敷或冷水浸泡来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间约为15-20分钟，每天可进行3-4次。

在进行冷敷后，可以适度提高手腕的位置，放置在靠近心脏的位置，以减少肿胀和促进循环。同时，可以使用压力绷带或弹性绷带来固定手腕，以提供支持和稳定。

在开始使用压力绷带之前，应该先咨询医生或药剂师的建议，因为不正确的使用可能会给手腕带来进一步的伤害。

在初期休息和护理的几天里，可以适度提高活动量。逐渐恢复正常活动，但要避免重复或过度使用手腕，以免再次受伤。如果手腕伤势非常严重，建议及早咨询专业医生，进行进一步检查和治疗。

手腕扭伤一般需要1-4周的时间来恢复，具体时间因人而异。在恢复期间，可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、按摩和拉伸，以促进血液循环和肌肉的松弛。此外，饮食中适量增加富含蛋白质、矿物质和维生素的食物也有助于促进伤口愈合和组织修复。

总之，手腕扭伤或扭筋虽然常见，但仍需要及时采取适当的处理和护理。如果伤势严重或症状持续恶化，应及时寻求专业医生的建议和治疗。平时也要注意保护手腕，避免再次发生类似的伤害。