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低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

发布时间:2020-03-04 12:55:53 阅读: 来源:大棚膜厂家

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥 美食杰

冬季养生粥多种吃法,今天这款红米豆粥,有红米、糯米、红豆等食材,粗纤维食物,低脂肪低热量,是最健康最营养的早餐粥,这款粥做出来,黏稠好喝,粥味道很香,回味悠长。

【低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥】

主料:红米150g、糯米50g、

辅料:红豆50g、鹰嘴豆50g、

步骤

1.主料:糯米、红米

辅料:红豆、鹰嘴豆

2.把红豆、鹰嘴豆洗净用凉水侵泡2小时以上

3.把糯米、红米洗净

4.加红豆、鹰嘴豆

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

5.加红米、糯米

6.加水

7.加盖大火烧开,放气阀开始响时,压制10分钟

8.关火焖到高压锅里能打开即可

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

小贴士

红豆和鹰嘴豆泡的时间久一些,这样好煮

还可以加喜欢的红枣、葡萄干、枸杞

红米的食用效果

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

升高血浆高密度脂蛋白胆固醇(HDL) 提高机体抗氧化能力的作用 防治AS 慢性病 这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平,防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值

谁应该阅读《低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥》是当代的热点话题,

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